11 tichých príznakov, že nejete dosť vitamínu B12

Strata pamäti a bledá pokožka by mohli znamenať, že vám táto dôležitá, ale prehliadaná živina nedochádza.

Aký je problém vitamínu B12?


čo znamená pomlčka

Existuje osem vitamínov B a všetky dodávajú telu energiu tým, že pomáhajú premieňať jedlo na palivo. Vitamín B12 je zvlášť dôležitý pri produkcii DNA a udržiavaní zdravých nervových a krvných buniek. Jedným zo spôsobov, ako chráni krvinky, je zabránenie megaloblastickej anémie, čo je stav, ktorý znižuje množstvo kyslíka, ktorý môžu vaše červené krvinky niesť. Odporúčané denné množstvo B12 je 2,4 mcg a väčšina ľudí konzumuje zdravé množstvo bielkovín prirodzene. Deficit nastáva, keď vitamín B12 nie je pravidelnou súčasťou niekoho jedálnička alebo keď niekto nemôže správne absorbovať výživnú látku. Tu sú niektoré príznaky nedostatku vitamínu B12, ktoré by ste mali hľadať.



Vaše ruky alebo nohy sa cítia znecitlivené a mravčia

Vitamin B12 helps make myelin, the protective covering for nerves. Without it, your nerves could get damaged since they aren’t being properly formed. When nerves start shrinking, you start going from normal sensations to pins and needles